Арина Берсанова (manjonga) wrote,
Арина Берсанова
manjonga

Как справиться с постоянной усталостью



Практически каждый современный человек страдает от постоянной усталости. И это неудивительно – ритм жизни, большой город, постоянная работа, дети… Естественно, бесконечная беготня рано или поздно утомляет. Но дела невозможно откладывать бесконечно, поэтому необходимо знать, где же набраться сил.




Пейте больше воды
NewPix.ru - Как справиться с постоянной усталостью

Очень часто усталость – это первый признак обезвоживания организма. Специалисты выяснили, что при обезвоживании человек теряет примерно 1-2 процента от массы тела. Из-за этого падает настроение, снижает активность мозга, уменьшается тонус организма и, естественно, появляется чувство усталости. К сожалению, большая часть людей не умеют различать жажду и голод, и вместо того, чтобы избавиться от обезвоживания, набирают лишние калории. Ежедневно необходимо выпивать около 1,5 литров воды, лучше всего чистой. Также можно добавить туда дольку лимона – она прибавит не только приятную кислинку, но и пользу, благодаря содержащемуся в цитрусах витамину С.


Делайте зарядку


NewPix.ru - Как справиться с постоянной усталостью

Как бы странно это не звучало, но физические упражнения действительно способствуют поднятию настроения и тонуса, придавая заряд бодрости. Тело человека – невероятно сложная система. Когда вы начинаете какую-либо активность, оно откликается и дает вам дополнительную энергию. Проводились исследования, результаты которых показали, что люди, обычно ведущие сидячий образ жизни, занимаясь легкими упражнениями в течение трети часа 4 раза в неделю, начинают чувствовать себя лучше и забывают об утомляемости. Пожалуй, самое интересное то, что интенсивность занятий совершенно не влияет на результат, поэтому мучить себя часовой тренировкой в спортзале нет смысла.



 Гуляйте на свежем воздухе


NewPix.ru - Как справиться с постоянной усталостью

Современные люди практически постоянно находятся в производственных помещениях или душных офисах. А после работы «отдыхают» лежа на диване перед телевизором. Такое времяпрепровождение вряд ли можно назвать отдыхом. Проводите выходные на природе, а не у компьютера. Ведь, согласитесь, не стоит сравнивать усталость от работы, с усталостью от ходьбы на свежем воздухе.




Получайте положительные эмоции


NewPix.ru - Как справиться с постоянной усталостью

Найдите хобби, которое будет приносить вам заряд позитивных эмоций. Буквально через недельку вы заметите, что, забывая про усталость, вы спешите на занятия, в парк или стадион за порцией прекрасного настроения. Общайтесь с веселыми людьми, избегайте тех, кто постоянно жалуется на свою жизнь, ведь настроение, неважно, плохое или хорошее, очень заразно.



Откажитесь от энергетиков


NewPix.ru - Как справиться с постоянной усталостью


Существуют продукты-энергетики, способны подарить заряд бодрости, но употребляя их, не стоит надеяться на многое, ведь всего через час усталость вернется, прихватив с собой сонливость и вялость. Откажитесь от большого количества кофе, сахара и попрощайтесь с алкоголем и табачными изделиями
Tags: образ жизни, ритм, советы, усталость
Subscribe
promo manjonga february 22, 2016 12:57 150
Buy for 30 tokens
Взяла за привычку наблюдать за людьми в общественных местах. Особенно за девушками, чьи мордашки подходят под категорию «цыпочка». Вот сидит она такая прекрасная в каком-нибудь Старбаксе, попивает свой хипстерский кофе, заедая его калорийным чизкейком, и улыбается своему новому…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 31 comments